「自分のことがあまり好きではない」「自分に自信が持てない」と思っている方に是非見ていただきたい記事です。
このブログをご覧いただいている方の中に、「自分のことがあまり好きではない」「自信が持てない」という方もいるかもしれませんね。
私自身、昔は自己肯定感が低く、自信がない人間でした。
しかし、前回もブログでお伝えした通り、1つのことをやり続けることで自分にもできるという自信がついてきて、自己肯定感が育まれてきました。
詳しくは、下記のブログをご覧ください。
そんな私が実践していたことと、考え方を今回お伝えさせていただければと思います。
自己肯定感が低いと思う方は、是非最後までご覧ください。
目次
結論
自信という字は「自分を信じる」と書きます。
そのため、自分には自信がないなと思う方や自分のことを好きではないという方には、自分で決めたことをやっていただくことで、自分を信じることができ、自信が持てるようになります。
しかし、「そうは言ったって3日坊主になってしまって、なかなか続かないんだよ」という方もいるかもしれません。
では、なぜ3日坊主がダメなのでしょうか。
3日も自分の決めたことをやることができたことに対して褒めてあげるべきなのです。
では、1つ1つ詳しくお伝えをさせていただきます。
１．意外と大事！自分との約束を守る～3日坊主でもＯＫ～自分との約束
以前の私も同じだったように、自己肯定感が低い方の多くは、自分を信じることができていない方が多いように思えます。
分かります。
私も「だって自分が怠けてしまうことや、嫌なところは自分が良く知っているから・・・」と思っていました。
では、どのようにしたら自分を信じて自信がついてくるのでしょうか。
それは、自分自身との約束を守ることです。
１－１．自分との約束を守る
自分を信じて自信をつけるためにはどうしたらよいのでしょうか。
それは、自分が決めた自分との約束を守ることです。
例えば、朝6時に起きる、1日30分はウォーキングをするなど、自分で決めたことであれば大小問わずそれをやればいいのです。
自分との約束を守ることができれば、「自分はこれならできる」と思えるようになり、その点に関しての自信をつけることができます。
１－２．たとえ小さいことでもＯＫ
本当に小さなことでも大丈夫なのです。
例えば、帰ってきたら靴を揃える、挨拶を自分からする、というように一見「えっ！そんなことでもいいの？」と思えることであっても問題ありません。
そういった小さな「自分でもできる」という成功体験を積み重ねていくことで、自分はできるんだという数を増やしていくことが大切なのです。
世の中には完璧な人間はいませんし、誰でも長所もあれば短所もあります。
それでも、自信を持っている方と自信を持っていない方がいるのは、考え方の違いなのだと思います。
２．意外と大事！自分との約束を守る～3日坊主でもＯＫ～：3日坊主でもＯＫ！
「でも、俺って何をやっても3日坊主で終わってしまうんだよな」という方もいるかもしれませんね。
そう思っている方に質問です。
「3日坊主ってそんなにダメなんですか？」
何を言っているんだこいつは！と思った方もいるかもしれません。
しかし、私は3日坊主肯定派です。
２－１．3日坊主の何が悪い？
3日坊主ってそんなに悪いことですか？
確かに考えようによっては3日しか持たないという考えもあると思います。
しかし、逆に考えると、3日間は自分が決めた約束を守ることができたということになります。
なぜそれを否定的にとらえるのでしょうか。肯定的にとらえることができれば、自己肯定感につながっていくのです。
２－２．3日坊主の次は4日坊主を目指す
3日坊主ができれば、次は少し頑張って4日坊主を目指しましょう。
4日坊主で終わってしまったら、次はもう少し頑張って5日坊主を目指していきましょう。
「そんなの屁理屈じゃないか」という方もいるかもしれませんが、達成していることには違いありません。
自分との約束を、1年間とか3年間という長い期間で考えると、そこまでは無理だなと思うことでも、1日1日にフォーカスを当てて、自分が決めた約束を今日は守ることができたと考えていけば、徐々に続けられるようになっていきます。
つまりサブゴールを決めて、そのサブゴールを1日等に設定をしていくと、達成した日の方が多くなり、自分でもできるのだと認識することができます。
サブゴールに関しては、下記のブログでも触れていますので、ご覧ください。
３．意外と大事！自分との約束を守る～3日坊主でもＯＫ～：自分を認める
自信を持つためには上記のように、小さなことでも自分を認めてあげることが大切です。
「自分にはできない」「無理だ」とネガティブな言葉を自分にかけるよりも、「自分でもできる」「やればできる」というポジティブな言葉をかけることがとても大切です。
ポジティブシンキングについては、こちらのブログでも紹介しているため、是非ご覧ください。
３－１．自分の言葉は一番自分に伝わる
ネガティブな言葉を自分にかけると、経験のある方も多いかもしれませんが、どんどんネガティブになり、自分の可能性も閉じてしまうことが多くあります。
逆に、ポジティブな言葉をどんどん自分にかけることで、「こんな自分でもできる」「自分も捨てたもんじゃないな」と思えるようになり、徐々に自分のことを認めてあげられるようになります。
自分を認めてあげられるようになると、自分を信じることができるようになり、自信がついてきます。
３－２．仕事でもプライベートでも一緒
あなたは、自分に自信を持っている方と、自分に自信が持てない方とだったらどちらと一緒にいたいと思いますか？
一部のレアは方を除けば、当然前者の自分に自信を持っている方なのではないでしょうか。
自分に自信を持っている方は、多くの仕事が降ってきて、上手くいくことも多くなります。
また、プライベートでも、友人が多かったりと、人生を楽しんでいる方が多いのではないでしょうか。
つまり、内面の自信がある無しによって、人生に大きな違いを生み出す可能性があるということです。
４．意外と大事！自分との約束を守る～3日坊主でもＯＫ～どうなりたいか？
このブログをご覧いただいている方の中で「自信がない」という方に質問です。
あなたは自分に自信がある人生と自分に自信がない人生とどちらになりたいですか？
自信がない人生を選ぶという方に関しては、そのままでも良いかもしれません。
しかし、自信がある人生になりたいという方がいれば、是非今から自分との約束を考え、実践していきましょう。
振り返りにはなりますが、
- 自分との約束はどんな小さなことでもOK
- 3日坊主でも3日約束を守れた自分を褒める
- 3日坊主の次は4日坊主、5日坊主を目指していく
というように、自分を認めてあげるハードルは低くてもいいのです。
是非、一つ一つ実践していきませんか？
最後に元サッカー女子日本代表の監督だった佐々木則夫氏の名言をご紹介します。
なでしこジャパンのひたむきさの源は「私にはできる」と自分を信じる心だ
まとめ
では、今回のまとめになります。
- 自信とは、自分を信じること
- 自分との約束は、どんな小さなことでもOK
- 3日坊主でも、3日続いた自分を褒めてあげる
- 3日坊主の次は4日坊主、4日坊主の次は5日坊主を目指していく
- 自分にはネガティブな言葉ではなく、ポジティブな言葉をかける
- 自信があれば、仕事もプライベートも上手くいくようになる
- あなたはどうなりたい？
いかがでしたでしょうか。
私自信も元々は自信のない人間でしたが、徐々に自分を認めてあげられるようになり、新しい仕事が降ってきても「やればできる」と思い、乗り越えてきました。
すると、仕事もプライベートも面白くなってきました。
是非、自信のないという方には、そういった面白さを経験していただきたいと思います。
次回もお付き合いいただけると幸いです。
